| |
Szkoła Podstawowa nr 6
im. Ryszarda Peryta
ul. św. Kingi 1
65-215 Zielona Góra
tel/fax 68 454 87 47
e-mail: sp6.zgora@gmail.com
Inspektor ochrony danych:
Kamil Kolenik, tel. 880 100 367
email: iod1@cuw.zielona-gora.pl
 |
|
Nowa strona internetowa szkoły SP 6
ze11.pl
| Co można zrobić, aby nie uzależnić się od internetu lub smartfona? » 09-12-2021 | | ważne rady i cenne materiały graficzne | | | Co sprawia, że uzależniamy się od internetu lub smartfonów?
Dlaczego zaczynam sięgać po smartfon odruchowo?
Jak to się dzieje, że przestaję kontrolować czas w internecie?
Co można zrobić, aby nie uzależnić się od internetu lub smartfona?
- Nie ograniczaj się do uzyskiwania przyjemności wyłącznie z korzystania z mediów cyfrowych.
Inne czynności również mają dla mózgu wartość nagradzającą.
Przeplataj czas bycia w sieci czasem bycia offline.
Dzięki różnorodności skojarzeń różnych czynności z nagrodą, nie będziesz niewolnikiem smartfona jako jedynego źródła przyjemności.
- Nie korzystaj z mediów cyfrowych w stałych, powtarzalnych sytuacjach, aby nie dopuścić do powstania nawyku, w którym nie wiedząc kiedy, będziesz mieć w rękach telefon.
Zwróć uwagę na te sytuacje, w których odruchowo sięgasz po telefon i staraj się nie powielać wyuczonego wzorca.
- Postaraj się zminimalizować dopływ do mózgu sygnałów, które będą wywoływać motywację do sięgnięcia po media cyfrowe ? np. odkładaj telefon tak aby nie był on w zasięgu wzroku, a także wyłącz powiadomienia w telefonie.
| | | |
|
